Come affrontare le situazioni difficili - LA RISTRUTTURAZIONE

Perché facciamo quello che facciamo? Quali sono le motivazioni profonde, i bisogni che ci spingono a prendere delle decisioni e ad agire con lo scopo di soddisfarli?

Quando vai con il pensiero su un momento bello del passato, un momento divertente o straordinario che ti è capitato, senti ancora le emozioni piacevoli che hai provato, vero? Ad inizio giugno ho partecipato all’evento virtuale “Sprigiona il potere che è in te“ organizzato da Tony Robbins. E ora sono qui per ripercorrere insieme i 3 punti che mi hanno più colpita e influenzata, portandoti con me in questo viaggio e donandoti alcune risorse fondamentali di cui non riesco più fare a meno. 1) L’importanza della gratitudine La gratitudine come antidoto alla paura e alla rabbia . Lo sapevo già. Eppure ... eppure averla vissuta come importante strumento di cambiamento e come competenza indispensabile per comprendere e praticare l’”Arte della realizzazione personale” mi ha aiutata a percepirla in modo diverso. Si è partiti da un domanda: "Come puoi cambiare la tua vita?" Tramite le azioni che scaturiscono dalle tue decisioni. La felicità dipende da te! Ricordi!? Dipende dalle decisioni che puoi prendere. E per prendere delle decisioni puoi utilizzare il tuo cervello in modalità sopravvivenza (andando sempre in cerca della minaccia, dei possibili pericoli, della scarsità) oppure in modo più evoluto , agendo consapevolmente per cancellare stress e paura e portarti alla gioia e alla felicità. Dal momento che ciò che ti rende infelice sono le aspettative non realizzate: “Cambia le tue aspettative in apprezzamento e la tua vita cambierà.” Tony Robbins Come sarebbe la tua vita se ogni giorno fosse vissuta come un momento straordinario? Non sprecarne nemmeno un attimo! Rifletti su come sarebbe la tua vita se tu potessi focalizzarti e vivere ogni giorno su quello che ti piace, che ami, che apprezzi? Se non ci fossero preoccupazioni ma solo felicità e gioia? Pensaci! Continua a chiederti sempre di cosa puoi essere grato. Perchè? Perché non puoi essere grato e arrabbiato nello stesso tempo! NB: Ci sono stati molti esercizi sul cambio dello stato d’animo che, se hai fatto dei percorsi o dei corsi con me, già conosci: mettili in pratica!! 2) La doccia emozionale Ogni giorno, quando ti alzi, ti lavi la faccia, i denti, le ascelle (o almeno me lo auguro). Spesso fai direttamente la doccia. Comunque sono sicura che ti prendi cura di te e della tua persona. Se non lo facessi, cosa accadrebbe? Non scendo in particolari, ma si può facilmente intuire e diciamo che potrebbero esserci alcune conseguenze poco piacevoli che rischierebbero di compromettere i tuoi rapporti con gli altri, le tue chance di fare una bella impressione e quindi importanti opportunità di successo nella vita personale e professionale. È diventata talmente un’abitudine che non si può vivere senza. Che cosa fai per la tua mente? Se inizi con la meditazione sei già sulla buona strada, anche se io ad esempio la faccio di sera. Come rigeneri e pulisci la tua mente al mattino, i tuoi pensieri e le tue emozioni? Ecco lo spunto per una tecnica di soli 10 minuti (11 con l’attività di preparazione) che Tony Robbins ci ha insegnato: mi piace quest’idea di fare la doccia ai pensieri e alle emozioni e cominciare bene la giornata . :) Si chiama “PRIMING” e, sì!...prende proprio il nome da quel particolare Bias cognitivo secondo cui l'esposizione a uno stimolo influenza la risposta a stimoli successivi. Per chi ha già fatto un corso con me, ti ricordi l’esercizio: “bianco bianco bianco bianco ...?” ;) . Prima della tecnica, vi è un minuto di preparazione con un esercizio di respirazione particolare. Poi la tecnica che ti invito a guardare direttamente il seguente video in inglese del 2020 e con la traduzione in italiano . Prevede tre fasi, 3 step: Step 1) Gratitudine : prendi tre momenti di cui sei grato e un minuto per ciascuno rivivili con gratitudine; Step 2) Preghiera : ripulisci il tuo corpo fisico e spirituale prendendo luce, energia e amore dall’Universo (o da Dio, per chi crede come me) e donalo poi a chi ami; Step 3) Libertà di prosperare : pensa a tre desideri o obiettivi che vuoi raggiungere nella giornata e visualizzali, uno ad uno, come se fossero già tuoi, presenti. Quindi festeggia! 🥳 Fine. Lavarsi al mattino è un’attività costante (=abitudine) che ripeti ogni mattina e che pone le basi per ottenere dei buoni risultati nella giornata. Allo stesso modo fare la doccia alla tua mente pone le basi e ti aiuta a portare al successo le tue iniziative, i tuoi programmi e i tuoi progressi. NB: Spesso si trovano diversi video su YouTube o sui social in cui Tony Robinson fa questo esercizio e forse l’avevo anche già visto ma, decontestualizzata, l’esperienza potrebbe apparire priva di significato. È come sempre il significato che dai all’esperienza, che rende l’esperienza preziosa. 3) dare significato alla nostra vita " La qualità della tua vita è determinata dal significato che attribuisci alle cose " Tony Robbins Perché il significato controlla le emozioni, le emozioni controllano le decisioni, le decisioni e le tue scelte determinano le tue azioni e quindi i tuoi risultati. Ciò che fai o non fai dipende dal tuo “perché“ , ovvero dai bisogni profondi che ogni uomo possiede e desidera soddisfare . Ciò che cambia sono gli strumenti, i modi, i veicoli attraverso i quali questi bisogni vengono soddisfatti. Riconoscere quali bisogni tendi a soddisfare, significa capire cosa ti muove nel profondo. Tony Robbins ha spiegato esaustivamente i 6 bisogni che ogni uomo possiede e questi bisogni possono essere un’utile guida per capire meglio sé stessi e soprattutto quali sono le leve che ti spingono a fissare gli obiettivi e ad agire, i tuoi perché! Quali sono i bisogni che finora ti hanno attivato? E quali bisogni potresti soddisfare per passare al prossimo livello? Se sei interessato a saperne di più, a scoprire quali sono i tuoi bisogni e quindi i tuoi perché, non perderti l’articolo del mese prossimo in cui approfondisco questo importante tema. E se non l’hai ancora fatto … iscriviti alla mia Newsletter! Clicca il tasto qui sotto